prokatsu_user プロジェクト地域活性の田中です(*^^*)
いつも当社ブログをご覧いただきありがとうございます。
2月も後半！季節も冬から春へ少しずつ変化していく頃ですね。
季節の変わり目であることや新年度へ向けての準備、そして新年度を迎え新しい環境…
自分では気づかないかもしれませんが、心身ともにかなり負荷がかかる時期でもあります！
・最近眠れない
・やる気が起きない、だるい、泣きたくなる
・何かに追われてる気がして緊張が続いている
負荷がかかると上記以外にも様々な変化が起きてきます。実際に感じたことがある方もいるのではないでしょうか？
「なんか変だな。でも気のせい！大丈夫！」
・・・こうして自分の本当の声とは反対の判断をして、頑張りすぎてしまうこと。
我慢強い自分！と思ったらポジティブかもしれませんが、自分に嘘をついてる。と思ったらネガティブ。
じゃあどうしたらいいんだろう？？
いったん落ち着いて振り返りをするとともに先のことを考えていきます(*^_^*)
これだけでもなんだか心が軽くなって前向きになれるかもしれません☆
セルフコーチングの感覚でやってみてください！
1、 まず深呼吸！ぐぅ～っと体を伸ばして脱力！これを何度か繰り返して体をまずほぐしましょう!(^^)!
2、 現在の心と体の状態を把握します。10点満点中心は何点？体は？どうしてその点数？今日眠りにつくまでどうしたら満たせる？
こんな感じで自分と会話をしてください。
3、 最近を振り返ります。例えば直近1週間。
自分にとってどんな良かったこと、気づき、学びがあったか？書き出してみてください。
4、 その中で「もっとこうだったらいいのにな。」と思うことを書きます。
5、 書き出した中で、一番気持ちが動いたことを考えます。
6、 そのうえで、数日後・1週間後をどんな気持ちで迎えたいか？考えて書き出しましょう！
7、 6を感じるために「やってみること」、「やめること」を出してください！
8、 そしてそれらを再度見て、声に出して自分に記憶させてください。その後、自分へ勇気づけの言葉をかけてください！
何でもいいです。「私なら大丈夫！」「私ならできる！」色々あると思います。
そして本来ありたい自分の姿を想像します。また、「本当はどうしたい？」と自分に聞いてみてくださいね(*^▽^*)
ここまででもだいぶ気持ちが前向きになっていくのを感じるかと思いますし、自然と様々な変化にも柔軟に対応できるように
なるかもしれません。
3連休中、落ち着いた時間が取れる際は是非やってみてくださいね！
前向きに春を迎えて、たくさんのいいことを感じていきましょう(*^▽^*)
またコーチング関連の記事をアップさせていただきます♪
本日はここまで！次回もお楽しみに(*^^*)